Accueil Détox Quoi manger et éviter de manger durant une cure detox?

Quoi manger et éviter de manger durant une cure detox?

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Comment bien choisir ses aliments ?

1 – Limiter l’apport de produits riches en toxines

2 – Apporter une grande quantité de vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Vos choix alimentaire doivent donc suivre ces deux principes.

Aliments à éviter

Pas de pizzas, de sodas, de bonbons, de gâteaux industriels, de plats préparés, …

Acheter aucun produit dont vous ne comprenez pas la liste des ingrédients.

Concrètement, cela veut dire :

  • Plus de produits laitiers (yaourt, fromage, lait)
  • Plus de produits d’origine animale (viande, poisson, œuf)
  • Plus de sucre raffinés
  • Plus de céréales raffiné
  • Plus de stimulant (alcool, soda, boisson énergétique, café)
  • Plus de mauvaise graisse (huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée)

Dit comme ça, ça peut faire peur car cela veut probablement dire que vous allez devoir complètement bouleverser vos habitudes alimentaires.

Mais rassurez-vous, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir.

Aliments à privilégier

Maintenant, que nous avons vu la liste des ingrédients que vous devez limiter (idéalement, arrêter) il est temps de voir ceux que vous devez privilégier.

Légumes                            

  • Artichaut                  
  •  Asperges
  • Aubergine
  • Betteraves
  • Blette
  • Brocoli
  • Céleri
  • Champignons
  • Chou
  • Chou frisé
  • Chou vert
  • Chou-fleur
  • Choux de Bruxelles
  • Concombre
  • Courge
  • Courgettes
  • Cresson
  • Endive
  • Épinards
  • Fenouil
  • Haricots verts
  • Herbe de blé
  • Navets
  • Oignons
  • Patates douces
  • Petit-pois
  • Piment
  • Poireaux
  • Poivrons
  • Radis
  • Roquette
  • Algues

Fruits

  • Ananas
  • Baies de Goji
  • Banane
  • Canneberge
  • Cerises
  • Citrons
  • Fraises
  • Framboises
  • Grenades
  • Kiwi
  • Mangue
  • Melon
  • Mûres
  • Myrtilles
  • Oranges
  • Pamplemousse
  • Papaye
  • Poire
  • Pommes
  • Prunes
  • Raisin
  • Tomates

Légumineuses

  • Haricots rouges
  • Lentilles
  • Pois chiches

Céréales et substituts

  • Quinoa
  • Riz brun
  • Sarrasin

Noix et graines

    • Graines de Chia
    • Graines de courge
    • Graines de lin
    • Graines de sésame
    • Graines de tournesol
    • Noix
    • Noix du Brésil
    • Pistaches
    • Herbes et épices
    • Ail
    • Basilic
    • Cannelle
    • Cardamome
    • Curcuma
    • Gingembre
    • Persil
    • Pissenlit
    • Poivre de Cayenne
    • Huiles et graisses

    • Avocats
    • Huile d’olive
    • Huile de coco
    • Laits

    • Lait d’amandes non sucrées
    • Lait de coco
    • Thés

    • Thé vert
    • Thé blanc
    • Camomille
    • Maintenant que vous avez compris quels sont les 2 grands principe à respecter tout au long de votre detox pour mieux choisir ce que vous pouvez manger, j’aimerai insister sur l’importance de boire de l’eau !Voila maintenant vous savez quel aliments manger ou ne pas et comment s’y prendre. N’hésitez pas a laisser votre avis et nous poser des questions.
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